(溫暖潮濕,最易“犯困”)
此時羊城,連綿細(xì)雨,霧氣重重。這種天氣對于上班族來說很難熬,尤其是早上9-10點(diǎn),特別容易犯困。這就是中醫(yī)所說的“春困”,如何消除昏昏欲睡,“大腦不開竅”的窘狀呢?中醫(yī)認(rèn)為,食療加運(yùn)動、健脾加祛濕,是解決春困的A方法。
溫暖潮濕,最易“犯困”
“春困夏乏秋打盹”,一整年都有讓人昏昏欲睡的時段。不過春困自然就帶有春季的特點(diǎn)。
為什么春季就容易讓人昏昏欲睡,不易清醒呢?廣東省第二中醫(yī)院心血管病??浦魅沃嗅t(yī)師王清海說,這主要原因就是由于冬季邁入春季的這個時段,人體的陽氣“內(nèi)向收藏”轉(zhuǎn)為“外向生發(fā)”。如果是氣血兩旺的人,自然就能適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變,便沒有明顯春困的感覺。但如果本身血、氣不足,跟不上陽氣升發(fā)的步伐,大腦就會相對供血不足,缺血缺氧,就容易出現(xiàn)春困的癥狀。
另一方面,南方地區(qū)潮濕多雨,遇到春天便是梅雨季節(jié),外界氣候的潮濕,困阻脾胃,脾胃的陽氣不能正常升到大腦,引起大腦相對缺氧,使人昏昏欲睡,打不起精神,出現(xiàn)春困現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為,濕氣重,困住了脾升清降濁功能,使“清氣”不能上升,頭部及四肢沒有足夠的清輕物質(zhì)來濡養(yǎng),所以出現(xiàn)頭腦昏沉不清醒,全身困重、疲倦乏力等,“濁氣”不能下降,引起腹部脹悶、食欲不振、大便溏瀉。
脾虛的人,常常犯困還有一種人,一到春天就容易“犯困”,就是體質(zhì)屬于脾胃虛弱的人。中醫(yī)認(rèn)為,脾在五行屬土,有“運(yùn)化水濕”的功能,中醫(yī)叫做“水能制水”,如果平素脾胃虛弱,制水的功能不足,如果再遇到外濕侵襲,外濕和內(nèi)濕就會雙劍合璧,更加影響脾胃的“制水”能力,濕氣就會停留在體內(nèi),纏綿難退。濕氣的特點(diǎn)就是黏滯、阻滯氣機(jī),傷人陽氣。
所以,脾虛體質(zhì)的人,一到春天,常出現(xiàn)困倦、乏力、頭重、頭暈,甚至出現(xiàn)惡心想吐,食欲減退,舌苔較厚膩,舌體胖大,顏色淡,有時還可以看到舌頭上有牙印,中醫(yī)叫做“齒痕”舌,這都是濕氣重的典型表現(xiàn)。
食療祛濕,保護(hù)大腦供氧
健脾祛濕的方法很多,比較簡單易行、行之有效的方法就是飲食療法。王清海說,合理選擇適合自己的藥膳,就可以達(dá)到健脾祛濕、消除春困,保護(hù)大腦缺氧的目的。
●健脾
健運(yùn)脾胃,通過補(bǔ)氣提高脾胃運(yùn)化功能。體質(zhì)屬于脾虛之人,飲食當(dāng)側(cè)重健脾補(bǔ)氣,食物可以精選羊肉、瘦肉、豬骨等,加上黃芪、黨參、茯苓等具有補(bǔ)氣作用的中藥材,做成藥膳,經(jīng)常食用可以健運(yùn)脾胃,消除水濕。
●祛濕
祛除體內(nèi)的濕氣,食療最常用的有三種:
第一,是具有芳香氣味的中藥材,比如藿香、豆蔻、紫蘇、蒼術(shù)等,這些中藥材可以幫助化解體內(nèi)的濕氣,恢復(fù)脾胃的運(yùn)化功能。比如藿香葉、紫蘇葉都可以當(dāng)菜吃,也可以當(dāng)做菜時的調(diào)味品。紫蘇可以去魚蟹毒,做炒田螺、炒螃蟹時,可以放上一把紫蘇,既祛濕,又可以防治中魚蟹毒,一舉兩得。
第二,是具有利水功能的食物,比如玉米、冬瓜、茼蒿等,有一種鮮嫩的茼蒿品種曾經(jīng)是宮廷菜肴中的珍品,所以又叫“皇帝菜”。茼蒿性辛,味甘,能祛濕開胃,養(yǎng)心安神,降壓補(bǔ)腦,適用于脾胃虛弱、食欲不振、小便不利、脘腹脹痛等癥,祛濕的中藥材有木棉花、雞蛋花、車前草、玉米須等,這類中藥材是通過增加尿量,達(dá)到排除體內(nèi)過多濕氣的目的。像木棉花曬干后煮水代茶飲,這是很好的祛濕茶。
第三,兼具健脾祛濕雙重作用的中藥材,如薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆等,做成粥或者湯都可以,健脾祛濕功效顯著,可以讓人不知不覺中消除春困,預(yù)防大腦缺氧,恢復(fù)體力和精神。
推薦兩款祛濕茶
配方:金銀花、木棉花、雞蛋花、槐花、雞骨草,各10克。
做法:將上述各材料放入砂鍋,加水浸沒,高出兩指左右,煮沸后再用文火煎至一大碗,當(dāng)茶飲用。
功效:清熱祛濕。具有開食欲、祛濕氣、除口臭的功效,適用于濕盛夾熱、頭重昏沉、困倦疲乏、口中黏膩、舌苔厚膩的人群。
●菖蒲茶
配方:石菖蒲、蒼術(shù)、扁豆,各10克。
做法:煮水代茶飲。
功效:健脾化濕,醒腦開竅。石菖蒲、蒼術(shù)性偏溫,適用于寒濕較重,頭重昏沉、不思飲食或者大便稀,黏膩不爽;舌淡色白,舌苔偏白的人群。