(小滿到,氣溫將節(jié)節(jié)攀升!養(yǎng)生要防熱又防濕)
今天是二十四節(jié)氣中的小滿。小滿是夏天的第二個(gè)節(jié)氣。俗話說(shuō),“萬(wàn)物至此小得盈滿”。小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季悶熱潮濕天氣的到來(lái)。
氣溫的節(jié)節(jié)攀升,體感會(huì)又熱又曬。晴朗的天氣適合洗衣服,容易被雨淋發(fā)霉的衣服,可以拿出來(lái)曬干消毒!
而從節(jié)氣特性而言,這時(shí)節(jié)天氣持續(xù)上升,易于造成胸口悶、胸悶、出汗過(guò)多等不適。那么,用小滿節(jié)氣養(yǎng)生的要點(diǎn)是什么呢?
確保睡眠時(shí)間和適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間。
為順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律,應(yīng)晚睡早起。注意:這里的“晚睡”是相對(duì)的,不只是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力,可以適當(dāng)增加午休時(shí)間。午睡以15~30分鐘為宜。
適合戶外運(yùn)動(dòng),更有利于身心健康
小滿節(jié)后的早晚比較涼爽,更適合戶外運(yùn)動(dòng),散步、做運(yùn)動(dòng)和太極拳A適合。另外,象棋、書(shū)法、釣魚(yú)等也是推薦的修身方法。而在小滿開(kāi)始后的夏季,運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,以防止大汗淋漓,傷陰也傷陽(yáng)。
改善生活環(huán)境,避免潮濕
要改善居住環(huán)境,避免濕氣。研究表明,室內(nèi)適宜的氣候條件是:當(dāng)室內(nèi)溫度達(dá)到18℃時(shí),相對(duì)濕度控制在30%?~?40%;當(dāng)室溫達(dá)到25℃時(shí),相對(duì)濕度應(yīng)控制在40%~50%。因此,在雨天或霧天少開(kāi)窗戶,以防濕氣進(jìn)入。當(dāng)室外太陽(yáng)高時(shí),打開(kāi)窗戶通風(fēng)。除濕機(jī)的除濕功能應(yīng)經(jīng)常使用,以確保室內(nèi)空氣濕度不高于60%。
注意飲食,避免熬夜。
夏天來(lái)了,人們晚上的活動(dòng)開(kāi)始增加,熬夜變得很普遍。在小滿這樣的節(jié)氣里,熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱,這樣內(nèi)熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
不熬夜,少吃辛辣,多吃苦瓜、喝綠豆湯,及熬涼茶都是降暑的好方法。此外,還要保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導(dǎo),防止內(nèi)熱產(chǎn)生。
常吃健脾、利濕功效的食物
有些人在夏季容易胃口不好,并將其歸因于天氣太熱的緣故,其實(shí)“熱”并非主要原因,“濕”才是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
“濕”是貫穿于整個(gè)夏季的,不單指下雨的那些日子?!皾瘛钡拈_(kāi)始就是小滿,中醫(yī)認(rèn)為,小滿時(shí)節(jié)天氣開(kāi)始悶熱潮濕,這樣的氣候最易傷害脾胃功能,而導(dǎo)致消化不良,食欲不振。
小滿防濕,要經(jīng)常吃點(diǎn)具有健脾、利濕功效的食物,如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥;少吃魚(yú)蝦、羊肉、鴨肉等,水果中芒果、榴蓮也要少吃,因?yàn)檫@些食物易生濕傷脾。
小滿時(shí)節(jié),由于熱與濕的特點(diǎn)較為明顯,因此,在室內(nèi)多使用除濕機(jī),保持室內(nèi)干爽。