(我們在梅雨季不得不知道的一些養(yǎng)生知識)
現(xiàn)在又到了讓人討厭的梅雨季節(jié)了。這個(gè)時(shí)候好像每天都會(huì)下雨,并且一下就是個(gè)把月,等雨停了,你會(huì)發(fā)現(xiàn),家里似乎一切都發(fā)霉了。不僅僅家里的事物,就連我們的身體,也因?yàn)槊酚昙境霈F(xiàn)了一些問題。
1、保持家居衣物干燥
梅雨期濕度大,真菌很活躍,皮膚癬容易在身體各部位蔓延,運(yùn)動(dòng)或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣,保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲,盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>
大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥,衣服要常洗常換,如果衣服曬不到太陽,不妨用除濕機(jī)等弄干衣物,降低衣櫥、鞋子里面的濕度,梅雨天更加要注意保持鞋子干爽。
2、預(yù)防食物霉變
陰雨天氣,空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下,食物極易發(fā)生霉變,食用后會(huì)引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法,無法清除霉菌毒素,即使煮熟煮透也會(huì)發(fā)生食物中毒。因此,一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常,應(yīng)立即停止食用,并及時(shí)丟棄。
梅雨季節(jié),如何預(yù)防霉變一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存,防止受潮,有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑;米、面等糧食制品,應(yīng)儲(chǔ)存在通風(fēng)干燥處,可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物,就一定要及時(shí)冷藏。在低溫條件下,霉菌繁殖速度會(huì)減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下,肉類食品可保存20天。
盡量做到少量、多次,多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉,避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物,引起中毒,應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治,并盡可能保留樣品,供專業(yè)人員救治時(shí)參考。
3、保持室內(nèi)通風(fēng)
不要以為梅雨季節(jié)來了,家里就要天天關(guān)門關(guān)窗,不透一丁點(diǎn)兒風(fēng)。這樣子做也是不對的,空氣不流通更會(huì)導(dǎo)致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗,在有風(fēng)的情況之下,要適當(dāng)開門開窗,保持室內(nèi)通風(fēng)。
可以使用短時(shí)間的除濕機(jī)來保持干燥,適時(shí)讓家電進(jìn)入待機(jī)狀態(tài),驅(qū)散機(jī)體里面的潮氣。
4、心情拒絕梅雨天
梅雨季節(jié),潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究,當(dāng)空氣濕度大于70%時(shí),人容易疲憊,或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天,人們的戶外活動(dòng)減少,人際交往受到限制,更容易陷入沮喪的情緒中。因此,梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒,導(dǎo)致事故多發(fā)。
如何保持“陽光心態(tài)”?給大家的建議是,要讓心多曬曬太陽。即使不愿出門,也可以在家多做運(yùn)動(dòng),刺激中樞神經(jīng)使其興奮,從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時(shí),可以多和朋友親戚聊天,緩解壓力。
另外,還應(yīng)增加室內(nèi)空氣流通,使用除濕機(jī)減輕室內(nèi)濕度,到了梅雨季,我們不僅要保持家里各個(gè)地方的干爽,還要讓我們的身心也保持干爽,防止因?yàn)椋邷爻睗穸o我們身體和心理所帶來的不好的影響。從而讓我們在梅雨季也能保持健康的狀態(tài)。